因為宮縮太嚴重了.被迫在家裡安胎兩個星期.兩個星期的安胎假
原本體重51.5公斤.現在則52.1公斤.小幅度的上升.有稍微控制住體重了!
進入診療間.醫生看著我的肚子.笑笑的說<初次懷孕的你.應該知道什麼是宮縮了吧!>
醫生話一出口.我開始了解到他要求我請產假的用意了的!
一來是希望職場孕婦能夠好好的休息.二來是希望初次懷孕的媽咪了解自己身體.
感覺這個醫生真的很與眾不同.不是純粹的醫生病患看診而已
他還會詳細的教導醫療上的知識.讓產婦更加了解自己的身體狀況
妹妹31W5D.體重1670.頭徑BPD8.16.股骨長度FL 5.91.腹圍AC 25.48.
每次回診.都能看見妹妹一天天的長大.辛苦孕育的雀躍自心底發出來
突然有種我終於要當媽媽了!我們的寶貝在過2個月極將誕生在這個世界
在誕生之前.我有點好奇未來的妹妹長相如何?
無奈妹妹總愛用小手擋住自己的臉.不給醫生叔叔拍到她的廬山真面目
寶寶的成長狀況不錯.我的宮縮症狀減緩了.卻出現孕婦必定會出現的水腫
原本看得見腳指縫的指頭.整個變得好像甜不辣一樣
側面來看.腳盤變得非常的厚和高.手指一壓.表層肌膚立即凹陷下去
凹陷之後.皮膚彈力變得很差.需要花費些許時間才能恢復.這就是水腫喔！
為什麼會出現水腫呢?
1.下肢血液循環不好.造成浮腫
2.內分泌的變化.雌激素和醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。
3.乳期血容量增加.紅細胞增加幅度不如血漿服度大.血漿蛋白沒增加.血液相對變稀
如何減少水腫發生呢?
1.坐著工作在腳下墊矮凳.
2.躺著直.盡量平躺側臥
3.坐著不要翹二郎腿.時常伸展腿部.動動腳根腳趾.旋轉腳踝關節
4.不要長時間站著和坐著.時常走動.增加下肢血流
5.不要穿會壓迫到腳踝和小腿有鬆緊的襪子.盡量穿寬大舒適的鞋子
6.可穿預防或治療水腫的彈性襪.並在早晨離開床之前先穿好
7.避免食用高鹽加工醃漬的罐頭食物
遠離水腫小妙方?
1.調整日常生活節奏.不能過緊張勞累.適當休息.每晚應睡9-10小時
2.不要久站和久坐.會造成下肢血流循環欠佳
3.穿舒適的鞋子和襪子
4.穿寬鬆的衣物.太緊衣褲會造成血液循環不好
5.食用低鹽餐.孕後調節身體鹽份水分機能下降.盡量控制鹽分攝取
6.左側睡.避免壓迫到下肢靜脈.減少血液回流的阻力
7.蛋白質和蔬果的攝取.每天補充奶蛋豆魚肉.每周進食2～3次動物肝臟以補充
鐵蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
8.抬高雙腿.加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用
我個人是每天抬腳15分鐘加上按摩10分鐘.基本上水腫的狀態都會趨緩些.大家可以試試~
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