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因為宮縮太嚴重了.被迫在家裡安胎兩個星期.兩個星期的安胎假

原本體重51.5公斤.現在則52.1公斤.小幅度的上升.有稍微控制住體重了!

 

進入診療間.醫生看著我的肚子.笑笑的說<初次懷孕的你.應該知道什麼是宮縮了吧!>

醫生話一出口.我開始了解到他要求我請產假的用意了的!

一來是希望職場孕婦能夠好好的休息.二來是希望初次懷孕的媽咪了解自己身體.

感覺這個醫生真的很與眾不同.不是純粹的醫生病患看診而已

他還會詳細的教導醫療上的知識.讓產婦更加了解自己的身體狀況

 

妹妹31W5D.體重1670.頭徑BPD8.16.股骨長度FL 5.91.腹圍AC 25.48.

每次回診.都能看見妹妹一天天的長大.辛苦孕育的雀躍自心底發出來

突然有種我終於要當媽媽了!我們的寶貝在過2個月極將誕生在這個世界

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在誕生之前.我有點好奇未來的妹妹長相如何?

無奈妹妹總愛用小手擋住自己的臉.不給醫生叔叔拍到她的廬山真面目

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寶寶的成長狀況不錯.我的宮縮症狀減緩了.卻出現孕婦必定會出現的水腫

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原本看得見腳指縫的指頭.整個變得好像甜不辣一樣

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側面來看.腳盤變得非常的厚和高.手指一壓.表層肌膚立即凹陷下去

凹陷之後.皮膚彈力變得很差.需要花費些許時間才能恢復.這就是水腫喔!

 

為什麼會出現水腫呢?

1.下肢血液循環不好.造成浮腫

2.內分泌的變化.雌激素和醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,可引起水腫。

3.乳期血容量增加.紅細胞增加幅度不如血漿服度大.血漿蛋白沒增加.血液相對變稀

 

如何減少水腫發生呢?

1.坐著工作在腳下墊矮凳.

2.躺著直.盡量平躺側臥

3.坐著不要翹二郎腿.時常伸展腿部.動動腳根腳趾.旋轉腳踝關節

4.不要長時間站著和坐著.時常走動.增加下肢血流

5.不要穿會壓迫到腳踝和小腿有鬆緊的襪子.盡量穿寬大舒適的鞋子

6.可穿預防或治療水腫的彈性襪.並在早晨離開床之前先穿好

7.避免食用高鹽加工醃漬的罐頭食物

 

遠離水腫小妙方?

1.調整日常生活節奏.不能過緊張勞累.適當休息.每晚應睡9-10小時

2.不要久站和久坐.會造成下肢血流循環欠佳

3.穿舒適的鞋子和襪子

4.穿寬鬆的衣物.太緊衣褲會造成血液循環不好

5.食用低鹽餐.孕後調節身體鹽份水分機能下降.盡量控制鹽分攝取

6.左側睡.避免壓迫到下肢靜脈.減少血液回流的阻力

7.蛋白質和蔬果的攝取.每天補充奶蛋豆魚肉.每周進食2~3次動物肝臟以補充

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素

8.抬高雙腿.加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用

我個人是每天抬腳15分鐘加上按摩10分鐘.基本上水腫的狀態都會趨緩些.大家可以試試~

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